co to jest redukcja

Karolu pomalutku kończe redukcje . zadowolony jestem z efektów, wiem że jakbym pociągnął 12 tyg (teraz będzie ósmy tydzień) to by była rewelacja, ale nie zdąże osiągnąc mojego zaplanowanego celu związanego z masa dlatego zaczynam stopniowo zwiększac kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza [...]

[...] koncentrat z izolatem np whey C-6. Miód i rodzynki będą super. Białko po aerobach to najlepiej szybko wchłanialne np whey C-6. Tak jak napisałeś z kurczakiem i jajkami też jest ok :-) Super, że robisz kółko, mam nadzieję, że niebawem albo już robisz ze stania :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max lub light wszystko co bez kcal na redukcji, [...]

powiem tak jest sexy - i ja uważałbym już z redukcją bo spadnie z cycków a to jak wiemy nie jest wskazane więc raczej skłaniałbym się na zwiększeniu delikatnie suchej masy mięśniowej ale naprawdę delikatnie bo jest sexy i szkoda by było popsuć to co jest ps. dostaniesz soga jeśli napiszesz ile masz lat?

[...] co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? redukuje sie bo chce zgobic tylko brzoch i ten fat z cyckow ale cwiczenia robie normalnie jak na mase 6-12 powtorzen... 2) czy ZMA jest konieczne do H-drolu? 3) kiedy zaczac brac clomida, odrazu na nastepny dzien po skonczeniu h-drolu czy zaczac brac go w ostatnie dni zazywania drola? 4) moge brac 3 [...]

Słyszałem że bardzo dobrze jest łączyć bcaa z Eaa. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jest tez bcaa xtra z olimp ale podobno z activlab lebsze. zma : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html Białko ale mam dylemat : 1. [...]

Koledzy, którzy twierdzicie, że redukcja na 2300 kcal jest niemożliwa, ale na 3300 kcal jak najbardziej - pytanie do Was. Możecie to uzasadnić? Brzmi kuriozalnie i moim zdaniem ma się nijak do rzeczywistości. Wystarczą podstawy fizyki i biologii by sprzeciwić się tej tezie. Oczywiście rozumiem, że zalecacie koledze wyższą kaloryczność, aby było mu [...]

[...] gotowane ;D Stan zdrowia : podwyzszony puls podczas zbyt intensywnego wysilku ,cisnienie niby idealne ale nie mialem okazji zmierzyc go podczas wysilku kiedy zdaje mi sie ze jest za wysokie (huczy w glowie ) w ciagu ostatniego roku mialem 2 razy noge w gipsie i kontuzje nerwu strzalkowego wiec nie wiem co jest nie tak ale moje nogi sa podatne na [...]

Panowie od poniedziałku jestem na IF, cel redukcja, okno 20-24, czasem policzę czekoladę do jadłospisu, więc nie oszukuję ale jutro planuję cheat meal - prawdopodobnie coś na słodko typu kawałek ciasta + 2 zwykłe bułki z nutellą + kakao. Mam dwa pytania dla pewności: 1) czy mam to zjeść zamiast jednego posiłku w jadłospisie 2) czy mam to zjeść [...]

[...] dla mnie szybszy spacer to rowneiz cardio :-) dla wiekszosci wiekszosc (;-) ) kalorii obcietych powinna pochodzic z diety im nizszy poziom tk tluszczowej tym wazniejsze jest dodoanie MADREGO cardio Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, [...]

[...] okno docelowe trwaloby od 16 do 23-24. Treningi mam w poniedzialki i srody o 19:00, a we wtorki i czwartki o 20:30. W weekend biegam >4,5km). Ile moge zjesc calego dziennego zapotrzebowania przed treningiem? Moze to byc np. 50% tego co na caly dzien jest zaplanowane? Ile dac bialka jesli na silownie chodze 2x w tygodniu a reszta to sporty walki?

[...] zaniedbania żywieniowe ( skrajnie masakryczna PM ): niech będzie 2700 kcal. Wszystko co poniżej to dla niego REDUKCJA , a poniżej 2000 kcal to dodatkowo GŁODÓWKA Coś jest zatem nie tak ! piszesz : Stan zdrowia: brak zdiagnozowanych problemów/objawów chorób, ale u lekarza nie był ładnych kilkanaście lat, więc cholera wie Proponuję [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

[...] Tzn. robie sobie cykl na saunie przed każdym ładowaniem węglami. Treningi na cięższe grupy mięśniowe, np. plecy i klatę wykonuję 2 razy dziennie, tzn. pierwszy trening jest typowo robiony na ciężkich wielostawowych cwiczeniach. np. martwy, wiosłowanie. Kolejny trening tego samego dnia to delikatne cwiczenia izolowane (trening dużo lżejszy). [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] też w przeciągu kilku dni pod odstawieniu, ale nawet jeśli to nie sądze żeby były spektakularne. - pod względem siłowym nie odczułem specjalnej poprawy Ogólnie nie jestem zadowolony. Nie jest to pierwsza kreatyna jaka na mnie wywarła żaden bądź niewielki skutek. Wniosek - albo postawić wszystko na diete, albo przestać bawić sie w [...]

a ww? zero? szkoda mety i omy w takim razie. chyba ze to ma byc ekstremalna redukcja. ciezko jest nie nabrac wody bez zadnych AI, i po to wlasnie sa one zeby pomagac w takich przypadkach. ari obniza estro, a tamox blokuje w receptorach sutkowych. zreszta ari ma zbyt duzo minusów, np dowala profil lipidowy i obniza IGF. aromasin i ATD tego nei [...]

[...] odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy i dieta) i czy da sie pozbyc fatu ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do [...]

już mi się pas nie podoba teraz wieczorem mam 93 to podejrzewam ze rano z 92 jest , łapka42,5 . Miesięczna redukcja bez aerobów(będzie trening z krótkimi przerwami i dużo powtórzen) polepszy coś ? czy nie strace tego co zrobiłem teraz na masie?

[...] miał większą wiedzę, przyjdzie czas na ułożenie dobrej diety. Kolejna sprawa to Twój trening. Robisz splita który przy redukcji przynosi słabiutkie efekty, w dodatku jest źle rozpisany. Zrób sobie trening obwodowy 3x w tygodniu, olej małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, łydki) które palą mniej kalorii i szkoda na nie czasu na redukcji. [...]

[...] to tłuszczem tak by bilans był dodatni. Teraz bede się starał przeplatac masę z redukcją. Łatwiej będzie oceniać postępy i przyznam że póki co uczucie głodu na redukcji jest przyjemne, chociaż 4 pełnowartościowe i nie małe posiłki to sporo jedzenia jakby niepatrzeć. :-D Sog za pierwszy post spada na twe barki victim B:-) Zmieniony przez - [...]